Comer puré de tomate podería ser beneficioso para mellorar a fertilidade masculina, segundo suxire un novo estudo.
Descubriuse que o licopeno, un nutriente que se atopa nos tomates, axuda a mellorar a calidade do esperma, o que contribúe a mellorar a súa forma, tamaño e capacidade de natación.
Esperma de mellor calidade
Un equipo de investigadores da Universidade de Sheffield recrutou 60 homes sans, de entre 19 e 30 anos, para participar nun ensaio de 12 semanas.
A metade dos voluntarios tomaron un suplemento de 14 mg de lactolicopeno (o equivalente a dúas culleradas de puré de tomate concentrado) ao día, mentres que a outra metade recibiu pílulas placebo.
O esperma dos voluntarios analizouse ao comezo do ensaio, ás seis semanas e ao final do estudo para monitorizar os efectos.
Aínda que non houbo diferenza na concentración de espermatozoides, a proporción de espermatozoides con forma saudable e a motilidade foron case un 40 % maiores nos que tomaron licopeno.
Resultados alentadores
O equipo de Sheffield dixo que optaron por usar un suplemento para o estudo, xa que o licopeno presente nos alimentos pode ser máis difícil de absorber para o corpo. Este método tamén significaba que podían estar seguros de que cada home recibía a mesma cantidade do nutriente todos os días.
Para obter a dose equivalente de licopeno, os voluntarios terían necesitado consumir 2 kg de tomates cocidos ao día.
Ademais de aumentar a calidade do esperma, o licopeno tamén se relacionou con outros beneficios para a saúde, como a redución do risco de enfermidades cardíacas e algúns tipos de cancro.
Os resultados do estudo marcan un paso positivo na mellora da fertilidade masculina, como declarou á BBC a doutora Liz Williams, que dirixiu a investigación: «Este foi un estudo pequeno e necesitamos repetir o traballo en ensaios máis grandes, pero os resultados son moi alentadores».
"O seguinte paso é repetir o exercicio en homes con problemas de fertilidade e ver se o licopeno pode aumentar a calidade do esperma deses homes e se axuda ás parellas a concibir e evitar tratamentos de fertilidade invasivos".
Reducir o consumo de alcol pode axudar a mellorar as posibilidades de concepción (Foto: Shutterstock)
Mellorar a fertilidade
A infertilidade masculina afecta ata a metade das parellas que non poden concibir, pero hai unha serie de cambios no estilo de vida que os homes poden facer se teñen problemas de fertilidade.
O NHS aconsella reducir o consumo de alcol, non recomendar máis de 14 unidades por semana e deixar de fumar. Levar unha dieta saudable e equilibrada e manter un peso saudable tamén é esencial para manter o esperma en bo estado.
Débense consumir polo menos cinco porcións de froitas e verduras ao día, así como hidratos de carbono, como pan e pasta integrais, e carne magra, peixe e leguminosas para obter proteínas.
O NHS tamén recomenda usar roupa interior folgada mentres se intenta concibir e tentar manter os niveis de estrés baixos, xa que isto pode limitar a produción de espermatozoides.
Data de publicación: 04-12-2025